Лятото е време за приключения. Няма значение дали изберете да го прекарате в апартаменти под наем или заложите на хотел all inclusive. Лятото е една чудна магия и носи със себе си безброй възможности за забавления. За да изживеете всяка минута от този сезон на най-добрия си начин, трябва да се грижите добре за себе си. За да бъдете пълни с енергия и готови за всичко, което лятото ви предлага, трябва да обърнете внимание на храната и движението.
“Храната прави борбата”
Наблегнете на сезонни плодове и зеленчуци – Диня, пъпеши, краставици, домати. Толкова е лесно да осигурите на организма си важните витамини и минерали през лятото. Тези месеци от годината изобилстват от плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти и ценни витамини.
Включете в менюто си риба и морски дарове – През лятото не е трудно да откриете и прясна риба. Ако сте любители на риболова, още по-добрия вариант е да я хванете и сготвите вие. Рибата и морските деликатеси са богати на омега-3 мастни киселини. Те помагат за укрепване на сърдечното здраве и имунната система.
Уверете се, че сте добре хидратирани – Пиенето на достатъчно вода е важно през горещите дни. Добавете парче лимон или мента за освежаващ вкус.
“Здрав дух в здраво тяло”
Опитайте тренировка на плажа – Йога, стречинг, бягане по бреговата ивица. Използвайте морския бряг за тренировки на открито. Това е перфектният начин да съчетаете физическа активност с релаксация сред природата. Тренировките не само ще ви помогнат да се чувствате по-добре физически, но и да подобрите настроението си.
Плажни игри – Ако пък искате просто леко да се пораздвижите, организирайте спортни игри с приятели или семейството си. Плажен волейбол, плажен тенис или игри с фрисби на открито са чудесни варианти за забавление.
Плувайте в морето – Ако можете да плувате, морската почивка е най-доброто време да се насладите на любимия си спорт. Но дори ако все още не сте се научили, не се отказвайте и смело опитайте. Никой не се е родил научен.
